감성뉴스 +
2014. 11. 26.
1분 안에 스트레스 푸는 7가지 방법
저도 유용하게 사용하는 Tip 입니다. 효과가 꽤 좋아서 여러분들에게도 알려드립니다. 1. 눈을 감고 순간 신체 스캔 하기 - 방법은 편하게 앉거나 누워 눈을 감고 최대한 평온한 마음가짐으로 발 끝부터 머리까지 몸의 각 부분들을 떠올리면서 스캔을 하며 올라옵니다. 그리고 그 느낌과 상태를 체크하면서 긴장을 풀어 줍니다. 직접 해 본 결과 불안감을 사라지게 하고 평정심을 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 2. 새소리, 개울물 소리 등의 자연음 듣기 - 방법은 간단합니다. 자연에서 오는 어떠한 소리라도 편안한 상태에서 1분 정도 들어보면 됩니다. 자연음은 스마트폰 앱이나 인터넷을 통해 쉽게 찾을 수 있습니다. 그리고 이러한 자연의 소리는 스트레스 호르몬이 생산되는 것을 막아준다고 합니다. 3. 큰 소리로 웃..
