근육보충제, 에이P웨이로 몸짱 만들기!

 몸짱과 건강, 두 마리의 토키를 모두 잡을 수 있는

헬스보충제 전문몰 <바디맥스>를 소개합니다.

 

 

 

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놓칠 수 없는 기회를 내 몸을 위해 투자해 보는 건 어떨까요?

 

 

 

※ 바디맥스에서 제공하는 헬스보충제

-근육보충제 (에이P웨이, 에이Z웨이, 에이R웨이)
-WPH보충제 (바디맥스)
-체중증가보충제 (에이P게이너, 에이Z게이너, 에이R게이너, 에이P매스,   에이Z매스, 에이R매스)
-게이너보충제 추천(아이솔레이트 PLUS2, 에이P게이너, 에이Z게이너,    

 에이R게이너)

 

 

 

 

 

<참고자료>

 

 

※ 다이어트와 단백질의 관계

체중을 줄이거나 멋진 몸을 만들기 위해 다이어트할 때는 운동과 더불어 식이요법을 병행한다. 덕분에 다이어트를 시작하면 고단백 저칼로리 식품의 대명사인 닭가슴살과 전쟁을 치른다. 단백질이 뭐기에 이토록 힘들게 할까?

 

 

 

※ 단백질 섭취, 왜 중요한가?

피트니스센터에 가면 근육 키우는 운동을 하는 사람이 많다. 근육운동을 하면 근육이 미세하게 찢어지고 파손되는데, 이것이 재생되는 과정에서 근육이 커진다. 근육은 단백질로 이루어져 있으므로 손상된 조직을 복구하고 재생하는 데 단백질이 필요하다. 그렇다면 단백질을 많이 먹으면 근육이 더 커질까? 운동할 때 주로 사용하는 에너지원은 탄수화물과 지방이다. 운동 중에 단백질이 하는 일은 거의 없다. 단백질은 운동 후에 필요하다. 운동을 마친 후 쉬거나 잠잘 때 혈액 속에 녹아 있는 단백질 성분이 근육이 손실되는 것을 막고 망가진 조직을 재생한다. 운동 후 적절한 단백질 섭취와 휴식, 수면을 하면 근육 손실을 방지하고 근육량을 증가시킨다.

 

 

※ 근육합성과 회복에 효과적인 단백질

단백질은 닭가슴살, 생선, 우유 등에서 추출한 동물성 단백질과 콩 등의 식물성 단백질로 나뉜다. 이 중 어떤 것이 근육합성에 효과적일까? 단백질에는 20종의 아미노산이 들어 있다. 아미노산은 단백질을 이루는 구성성분인데 근육 성장에 필요하다. 체내 합성 여부에 따라 비필수아미노산과 필수아미노산으로 나눈다. 그중 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산은 히스티딘, 아이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 등 9종이다. 생명과 성장을 보조하는 모든 필수아미노산이 포함된 식품을 완전 단백질, 한두 가지의 필수아미노산이 빠진 식품을 불완전 단백질이라 한다. 달걀, 우유, 육류와 같은 동물성 단백질은 완전 단백질이고, 식물성 단백질은 불완전 단백질이다. 예외적으로 콩에서 추출한 단백질은 동물성 단백질에 비견할 정도로 품질이 좋은 완전 단백질이다

 

 

 

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 2014년에는 몸짱 되는 한 해가 되시길!! ^^