경험으로 체득한 불면증을 극복하는 5가지 방법.

 현대 사회는 너무나 빠르게 변화하고 숨돌릴 틈 없이 하루가 지나갑니다. 직장인은 직장인대로 학생과 주부는 또 그 나름대로 스트레스에 심하게 노출되어 밤이면 불면증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 저역시 한동안 잠을 제대로 이루지 못해 약의 도움을 받은 적도 있습니다만 지금은 잠을 자기 위해 누우면 10분 안에는 잠이 들어버릴 정도로 잠을 잘 이루고 있습니다. 제가 불면증에 시달릴 때 극복할 수 있었던 방법 5가지를 소개합니다. 혹시나 잠을 잘 못이루시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요. 

대개의 좋은 습관이 그렇듯이 꾸준히 할 때 효과를 거둘 수 있습니다. 

[나프란이 추천하는 불면증 극복방법 5가지]

1. 마음과 몸이 편안한 상태에서 명상을 10분 정도 한다. (꾸준하게 하면 확실한 효과를 거둘 수 있음.)

2. 저녁을 먹은 후 따뜻한 우유나 상추 등의 채소를 섭취한다. 

3. 복식호흡 - 숨을 들이쉴 때 배를 볼록하게 5초 정도, 내쉴 때 여덟까지 천천히 세면서 배를 볼록하게 하는 것 - 을 5분에서 10분 정도 반복한다. 

4. 잠자기 전에 가벼운 스트레칭으로 몸 전체를 부드럽게 만들어 준다. 

5. 잠을 억지로 자려 하지 말고 잠이 올 때에만 침실에 가서 잠을 청한다. 

 사실 아는 지식도 실천하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 혹시나 잠을 잘 못이루시는 분들이 있다면 오늘밤부터 한 번 실천으로 옮겨보시고 꿀잠을 이루는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

written by_나프란